#감정조절

육아 이야기

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부부싸움이 반복된다면, 잘잘못보다 '이것'이 먼저

"내가 더 힘들어" 싸움, '이것'을 알면 한결 가벼워집니다

아이를 똑똑하고 행복하게 키우고 싶다면, 이렇게 (만 2~6세)

부모라면 누구나 바라죠. "우리 아이, 똑똑하고 행복하게 자랐으면." 그런데 우리는 은근히 이 둘을 따로 생각해요. 공부는 공부, 마음은 마음.

배우자에게 섭섭하고 아쉬운 점만 자꾸 뇌리를 스친다면

오늘은 많은 분들이 속으로만 삼키는 마음 하나를 꺼내볼게요. 바로 "내 배우자, 왜 이렇게 아쉬운 점이 자꾸 눈에 띄지? 왜 저렇게 말하지? 왜 저렇게 행동하지?" 하는 마음...

아이에게 화, 신경질을 안내고 싶은데, 그렇게 됩니다. 어떻게 해야 할까요?

아이를 재우고 나서, 잠든 얼굴을 가만히 바라본 적 있으세요. "오늘도 또 신경질을 냈구나" 하고 가슴이 좋지 않았던 그 밤. 혹시 있으셨나요?

배우자가 내 서운함을 몰라줄 때, 알아야 할 부부 뇌과학 4가지

"나 서운해"라고 말하면 한숨부터 쉬는 배우자. "또 시작이야?"라는 표정. 그리고 닫히는 방문. 정말 같이 살기 힘들다는 생각이 든 적, 있으신가요?

남편이 게임을 좋아하고 집안일은 잘 안챙기는 것 같아요 - 가사 배분 실전 팁

게임할 땐 세상 집중력이 넘치는 남편, 가사만 하면 왜 뚝딱이가 될까?

왜 화를 안내는 것이 나에게 좋을까?

우리가 화를 낼 때 많은 사람들은 이렇게 생각합니다. “지금은 화낼 만한 이유가 있어.”

부모가 자기조절을 배워야 하는 진짜 이유

아이를 키우고, 배우자와 함께 살고, 여러 관계 속에서 하루를 살아가다 보면 우리는 끊임없이 반응해야 하는 상황을 만납니다.

〈생각이 나를 괴롭힐 때, 뇌에게 말을 거는 시간〉 내가 가지지 못한 것으로 인한 답답함

우리는 가지지 못한 것을 늘 갈망하며 삽니다. 더 많은 돈, 더 넓은 아파트, 더 다양한 나라로의 여행, 더 맛있는 식사, 더 나은 배우자, 더 바르게 행동하고 공부 잘하는 ...

더 나은 내가 되기 위해 왜 '자기비판'을 멈추어야 하나

자기 비판은 나에게 어떤 영향을 주는지 살펴봅시다.

〈생각이 나를 괴롭힐 때, 뇌에게 말을 거는 시간〉 왜 자꾸 그 말이 떠오를까, 나만의 필승 필살기

왜 좋은 일보다 나쁜 말이 더 오래 남을까

아이에게 소리 지르려는 순간, 멈추었던 엄마 이야기

아이의 떼쓰는 모습은 고쳐야 할 결함이 아니라 조정해 가야 할 과정

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 1. 왜 배우자가 꾸물거릴 때 나는 화가 날까

“좀 같이 해줬으면 좋겠어”라는 말하지 못한 마음. 어떻게 해소해야 할까?

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 10. 나도 애 엄마·아빠이기 이전에 성장하고, 꿈을 향해 가는 사람이 되고 싶은데

왜 ‘성장하지 못하고 있다’는 감각은 이렇게 선명할까

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 9. 아이를 재우고 나서 내 시간이 생겼는데 왜 나는 유튜브나 SNS만 볼까

하고 싶은 건 많은데, 에너지가 없는 밤

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 8. 왜 집에서는 더 부정적인 생각이 커질까

이건 집이 문제여서도, 내가 약해서도 아니다.

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 7. 듣기 싫은 주변 사람의 부정적인 생각, 어투

왜 타인의 감정과 생각은 이렇게 쉽게 전염될까

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 6. 왜 아침부터 부정적인 생각이 올라올까

아침에 부정적 예측이 올라올 때, 하루를 무너뜨리지 않기.

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 5. 그렇게 화난 건 아니었는데, 왜 말을 하다 보니 더 화가 날까

이 현상은 성격 문제가 아니라 인간에게 매우 흔한 경험

[나도 내 마음 알고 싶어] Day 4. 아이가 밥을 혼자 안 먹고 징징거릴 때 왜 화가 날까

아이가 밥을 혼자 안 먹고 징징거릴 때, 아이의 자율성과 부모의 에너지를 동시에 지키는 아주 작은 노력