▻ 출산을 도와주는 호흡법 이렇게 연습해요!

1. 진통이 시작 할 때 호흡법
자궁문이 0~3cm 정도가 열리는 시기로 예비 엄마가 느끼는 진통의 정도는 약하답니다.
진통이 시작될 때 코로 숨을 들이마시고 입으로 천천히 각 3초씩 진행해보세요.

2. 진통이 진행될 때 호흡법
자궁문이 4~7cm 정도가 열리는 개구기에는 두 번은 짧게 ‘히’ ‘후’ 소리를 내며 코로 들이마시고 세 번째 입으로 길게 내쉬어보세요.
8~10cm정도가 열리는 이행기에는 ‘히’ ‘후’호흡을 각 1초씩 들이마시고 입으로 내뱉어봅니다.

3. 진통의 마무리 단계 호흡법
자궁이 거의 다 열려 태아가 나오기 직전에 호흡법은 코로 숨을 깊게 들이마시고 입모양을 ‘후’ 발음 모양으로 만들어 천천히 내쉬어봅니다. 출산시에는 아랫배에 힘을 주며 숨을 내뱉으면 좋아요. 단, 연습할 때에는 양수가 터질 수 있으므로 호흡만 연습하는 것이 좋아요.