▶ 체크 2. 엎드려 놓으면 고개를 잠깐 들었다 내려요. ⤑ 엎드린 자세에서 가슴을 들고 양팔을 버텨요.
▶ 터미타임을 하며 목과 허리 상체 근육의 힘을 길러줘요.