엄마의 생활 스트레스 지수 체크

워킹맘 스트레스 지수 간단 테스트

육아에 가사에 직장까지! 워킹맘인 당신, 얼마나 스트레스를 받고 있나요? 간단히 체크해보세요.

간단하게 알아볼 수 있는 스트레스 체크리스트입니다. 질문을 읽고 네/아니오를 선택해보세요. * 참고로만 활용하세요!

내가 하는 일에 언제부터인가 열정을 느낄 수가 없어요.

네, 열정보다는 의무적으로 일하고 있는 느낌이 들어요.아니오, 일에 대해서는 늘 열정적이고 적극적이에요.

아이가 딱히 잘못하지 않았는데도 사소한 것에 화를 내게 돼요.

네, 다른 곳에서 화가 난 것인데도 아이에게 화풀이하는 것처럼 느껴질 때가 있어요.아니오, 아이에게 화가 옮겨갈 정도로 제어가 되지 않는 건 아니에요.

잠을 많이 잔 것 같은데도 피곤해요. 아무 생각도 하지 않고 딱 하루만 푹 쉬었으면 좋겠다는 생각이 간절해요.

네, 매일매일 아침에 눈 뜨는 게 너무 피곤하고 힘들어요.아니오, 어느 정도 휴식을 취하면 컨디션이 돌아오는 게 느껴져요.

내가 하는 일이 아무 쓸모없는 것처럼 느껴질 때가 있어요.

네, 내가 지금 하는 일이 왜 하는지 이유를 알 수 없을 때가 있어요.아니오, 내가 하는 일은 반드시 누군가에게 필요한 일이라고 생각해요.

내 몸을 챙기고 나의 건강을 위해 하고 있는 일이 거의 없어요. 식사를 대충 하게 되거나 커피를 마시는 게 습관이 되었어요.

네, 나를 위해 별다르게 하고 있는 활동은 거의 없어요.아니오, 내 건강을 위해 나름 이것저것 하고 있어요.

아이를 돌보는 것, 집안일, 가정경제를 생각하면 늘 막막하고 불안한 마음이 들어요.

네, 내가 무언가 하지 않으면 당장이라도 무너질 것 같이 불안해요.아니오, 내가 잠시 다른 곳에 집중하더라도 다들 잘 버텨줄 거란 확신이 있어요.

괜히 다른 사람들이 나를 대하는 태도에 짜증이 나요. 주변 사람들에게 계속 소리치고 화내고 싶어져요.

네, 남편이나 직장 동료들에게까지 내 화를 보여주는 느낌이 들어요.아니오, 다른 사람에게까지 화를 낼 정도로 힘들지는 않아요.

나는 내 주변의 기대치에 못 미치는 한참 부족한 사람처럼 느껴져요. 나는 능력 있는 사람이 아니에요.

네, 나는 그리 능력 있는 편이 아니고, 대단하다고 느껴본 적이 없어요.아니오, 나는 엄마로서 맡은 일을 잘 해내고 있음에 스스로 대단하다 생각해요.

지금 이 상태로는 얼마나 더 유지할 수 있을지 모르겠어요. 지금 이 상황이 어딘가 잘못되었다 느껴요.

네, 이 상태로 계속된다면 너무 힘들어서 버티지 못할 것 같아요.아니오, 지금 상황은 내가 이겨낼 수 있고 나는 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요.

모든 일을 나 혼자서 떠맡은 것 같아 너무너무 화가 나요!

네, 늘 나 혼자서만 힘들어하고 혼자서 해결해야 하는 것 같아요.아니오, 나는 주변 사람들과 함께 일을 헤쳐나가고 있어요. 내 주변에는 날 도와줄 사람들이 있어요.